Sanft · Achtsam · Auf Augenhöhe

Beweglich bleiben – auch als Vielsitzer.

Ein Dehnungskurs für Menschen, die viel sitzen – im Büro, im Home-Office, vor dem Bildschirm oder einfach zu Hause auf der Couch. Mit gezielten Dehnungen und sanften Bewegungen, ehrlicher Begleitung und ohne Voraussetzungen außer deiner Neugier.

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Keine Vorerfahrung nötig Für jung & alt Kleine Gruppe (max. 8)
Über mich

Vom Vielsitzer zum Begleiter.

Ich bin IT-ler und sitze viele Stunden am Tag. Durch einseitige Bewegung haben sich über die Jahre muskuläre Beschwerden eingeschlichen – leise, hartnäckig, zunehmend.

Ich bin kein durchtrainierter Athlet und kein extrem beweglicher Yogi. Das muss auch niemand von uns sein. Was zählt, ist die Bereitschaft, sich auf den eigenen Körper einzulassen – Schritt für Schritt.

Früh habe ich gemerkt: So kann es nicht weitergehen. Seit über zehn Jahren beschäftige ich mich deshalb mit Dehnübungen – unter anderem nach Liebscher & Bracht, ergänzt durch Elemente aus Tai Chi und Qi Gong. Vor rund einem Jahr habe ich mich entschieden, die Ausbildung nach Liebscher & Bracht zu absolvieren – und daraus ist dieser Kurs entstanden.

Meine Idee: mit Gleichgesinnten regelmäßig üben, sich gegenseitig helfen und Beschwerden vorbeugen und das Wohlbefinden fördern. Auf Augenhöhe – ohne Hierarchie, ohne Perfektionsanspruch.

10+ Jahre Erfahrung ausgebildet nach Liebscher & Bracht regelmäßiges Training in Tai Chi & Qi Gong
Der Kurs

Acht Wochen. Acht Einheiten. Ein neuer Rhythmus.

Ein überschaubarer Rahmen, um dranzubleiben. Bewusste Dehnung, sanfte Bewegung – und genug Zeit, damit Veränderung wirklich ankommen kann.

8 Einheiten

Acht Termine – 1x wöchentlich - ohne Druck.

Montags 19–20 Uhr

Geplant vom 23.11.2026 bis 11.01.2027, jeweils montags. Terminänderungen sind nach Absprache möglich, sofern die Raumvermietung es zulässt.

Für Erwachsene ab 18

Mindestalter 18 Jahre. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – nur die Lust auf mehr Beweglichkeit.

Für Vielsitzer

Büro, IT, Home-Office – dieser Kurs ist gemacht für Menschen, die viel sitzen oder sich einseitig bewegen.

Sanft & achtsam

Inspiriert von Liebscher & Bracht, Tai Chi und Qi Gong – Bewegung als Begegnung mit sich selbst.

Kleine Gruppe: 8 Plätze

Persönliche Betreuung ist mir wichtig – deshalb ist die Teilnehmerzahl streng begrenzt.

Preise

Einfach. Fair. Transparent.

Ein Preis, alles drin. 89 € Gesamtpreis für 8 Einheiten. Keine automatische Verlängerung; eine Fortsetzung ist nur mit einem neuen, unabhängigen Vertrag möglich.

Nur 8 Plätze

Komplettkurs · 8 Einheiten

8 Einheiten montags 19:00–20:00 Uhr, kleine Gruppe, persönliche Begleitung.

€89

Einmalig · pro Person · alle Einheiten inklusive

  • 8 Trainingseinheiten à ca. 60 Minuten
  • Persönliche Übungsanleitungen für zu Hause
  • Kleine Gruppe, max. 8 Teilnehmende
  • Individuelle Korrekturen & achtsame Begleitung
  • Keine Vorerfahrung nötig – für Erwachsene ab 18
Kontakt & Anmeldung

Sichere dir deinen Platz.

Schreib mir kurz per E-Mail oder WhatsApp deinen Namen und Kontaktmöglichkeiten - ich melde mich persönlich bei dir zurück. Eine verbindliche Anmeldung erfolgt erst nach meiner Bestätigung per E-Mail und beantworte auch gerne noch offene Fragen. Die Plätze sind bewusst begrenzt, damit ich mich um jede einzelne Person kümmern kann.

E-Mail dehnungmitbewegung@icloud.com WhatsApp 0152 29197469
Ort Haan · genaue Location wird noch bekannt gegeben

Kursort in Haan

Die genaue Location wird noch bekannt gegeben.

FAQ

Häufig gestellte Fragen

Was muss ich mitbringen?

Bequeme Kleidung, eine Matte, ein Handtuch und etwas zu trinken.

Kann ich eine Probestunde machen?

Ja, gerne – sprich mich einfach darauf an.

Ich habe gesundheitliche Einschränkungen – kann ich trotzdem teilnehmen?

Bitte kläre im Vorfeld mit deinem Arzt ab, ob du an dem Dehnungskurs teilnehmen darfst. Grundsätzlich spricht aus meiner Sicht nichts dagegen – mach die Übungen aber immer nur so weit mit, wie sie dir guttun.

Ist der Kurs auch für Anfänger geeignet, die keinen oder nur wenig Sport machen?

Ja, unbedingt! Mach dir keine Sorgen, falls du eine Übung „noch nicht“ mitmachen kannst – dann schauen wir gemeinsam nach einer passenden Alternative.

Welche Qualifikation hast du als Kursleiter?

Ich habe die „Liebscher & Bracht Schmerztherapie-Ausbildung“ erfolgreich absolviert. Zudem habe ich mehrere Jahre an einem Qi Gong / Tai Chi Chuan Kurs teilgenommen.

Wie melde ich mich an?

Schreib mir einfach eine Mail an dehnungmitbewegung@icloud.com mit deinen Kontaktdaten oder melde dich gerne per WhatsApp. Ich melde mich schnellstmöglich bei dir, um alles Weitere zu besprechen.